俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。下面是我整理的锻炼观察力的五大方法，仅供参考，希望能够帮助到大家。
你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。
一、静视——一目了然
1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上记忆方法，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
二、行视——边走边看
以中等速度穿过你的房间、教室、办公宽乎哗室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
三、抛视——天女散花慎行
取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、***、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。
重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。
四顷消、速视——疏而不漏
取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。
五、统视——尽收眼底
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。
数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。
以上就是锻炼观察力的五大方法。
拓展内容：家长培养孩子的观察力的方法有哪些
第一激发孩子观察事物的兴趣
观察是人们认识事物的重要途径，它不是一般地看，而是一种有目的，有计划，比较持久的感知活动。观察能力的强弱对孩子的智力有着重要意义。观察力强的孩子往往能发现别人所未能发现的问题。
但兴趣是孩子观察的动力，只有对事物产生浓厚的兴趣，他才会积极主动地去观察。年龄较小的孩子对周围世界有着强烈的好奇心，这种好奇心容易使他们对周围事物产生兴趣，特别是符合孩子需求的东西更能吸引他们的注意。
家长要根据孩子的这一特点，激发孩子观察事物的兴趣并形成他们喜欢观察，勤于观察的良好习惯，所以家长可以经常向孩子提出一些问题，以引起孩子去观察。
第二提出观察要求，指导观察方法
当孩子表现出对事物的观察兴趣后，父母应教会孩子怎样观察。不论孩子观察什么，父母应提出一定的观察要求。例如：带孩子上动物园，应该告诉孩子要观察的内容和要求，以使孩子有目的、有意识的观察，而不是眉毛胡子一把抓。
同时，要教给孩子观察的方法。在指导孩子具体观察某一事物时，应教会孩子有顺序的`从上到下、从里到外、从主要的明显特征到次要特征进行观察。
孩子观察结束后，可以让他说说观察到的现象，这样既加深了孩子的认识，同时又锻炼了孩子有条理的叙述事情的表达能力。
第三为孩子创设观察的条件
日常生活中可提供孩子观察的东西是很多的，如日月星辰、风雪雷电、花草树木、鸟兽鱼虫等。家长应注意选择孩子能理解的事物，引导孩子进行观察、思考，培养孩子的观察力。
另外，在家里要为孩子创设一些观察的条件，如：种一些花草树木、养一些金鱼、鸟、蚕之类的小动物，也给孩子带来观察的兴趣。
结语
只有经常性的对孩子进行训练，他的观察能力才会不断的得到发展。相信孩子在日常生活中一点一滴的积累，一定会使孩子的观察力有一个明显的提高。
认知能力是家长学院的八大课程之一，每个孩子都有自己独一无二的天赋，每个孩子也必须具备适应社会的一些关键能力，比如注意力、观察力、记忆力、空间感知觉、逻辑分析能力等等。我们在这个课程里将为您呈现发现孩子潜质，激发孩子潜能，培养孩子关键能力的方法和技巧。
锻炼观察力的五大方法
一、观察方法有哪些 观察法有哪几种
1、方位观察法。对于要观察的事物，可以从上到下，或从下到上；以及肆拍弯从左到右，从外到里地进行观察。
2、主次观察法。一般是从主到次、从大到小进行有次序的观察。
3、时序观察法。一般按时间先后次序对事物进行有目的的观察。例如早晨、中午、傍晚。
4、远近观察法。一般是先近后远，也可以由远及近地进行观察。
5、分层观察法。常见的是由整体到部分或由部分到整体地进行分析观察。
6、周期观察法。这是一种常用于动植物的生长过程的观察方法。对于常见的一种动物或一种植物的生长。就一种植物来看，从它的发芽、长叶、开花、结果等过程，进行一系列的观察。
7、动态观察法。观察时，不仅要注意它的形状、大小、位置，而且要注意它的变化与活动。
8、多方观察法。也叫多角度的观察法。就是对要描写的对象从不同的角度进行观察，最后得裂闷出较完美的印象贺告或较深刻的体会。观察应以一人、一事、一物、一景为主，一般是从整体到局部，抓顺序、抓特点、抓联系，纵横结合。
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